{"id":114,"date":"2017-09-19T23:38:09","date_gmt":"2017-09-19T23:38:09","guid":{"rendered":"http:\/\/saunatrip.ee\/blog\/?p=114"},"modified":"2017-09-20T09:01:13","modified_gmt":"2017-09-20T09:01:13","slug":"regulaarne-saunaskaimine-on-seotud-pikema-eluea-ja-parema-tervisega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/regulaarne-saunaskaimine-on-seotud-pikema-eluea-ja-parema-tervisega\/","title":{"rendered":"Regulaarne saunask\u00e4imine on seotud pikema eluea ja parema tervisega"},"content":{"rendered":"<style>a { color: #ff3f61; font-weight: bold; } <\/style>\n<blockquote><p>Eluea pikendamine ja elukvaliteedi parandamine on vahel lihtsamad, kui me arvata oskame. Tahad elada kauem ja parandada oma s\u00fcdame-veresoonkonna tervist &#8211; mine <a href=\"http:\/\/www.saunatrip.ee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sauna<\/a>. Soovitavalt v\u00e4hemalt neli korda n\u00e4dalas.<\/p><\/blockquote>\n<p>See n\u00e4ib liiga lihtne, et olla t\u00f5si, kuid Soome teadlaste kinnitusel v\u00f5ib pika eluea saladus peituda justnimelt saunas higistamises. Soomlased on oma saunaarmastuse poolest legendaarsed ning eestlased ei j\u00e4\u00e4 neist ses osas sugugi maha.\u00a0<a href=\"http:\/\/archinte.jamanetwork.com\/article.aspx?articleid=2130724\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Teadusuuring<\/a>\u00a0kinnitab, et seda head tava tasub kindlasti j\u00e4tkata. Regulaarne saunas k\u00e4imine n\u00e4ib olevat seotud s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste madalama esinemissagedusega, mis omakorda annab pikema eluea. Sellele j\u00e4reldusele j\u00f5udsid teadlased vaadeldes enam kui 2300 Ida-Soome mehe terviseandmeid ja saunask\u00e4imise harjumusi vahemikus 1984-1985 ning uurides nende tervislikku seisundit taas 2011. aastal. Leiti, et sagedamini ja pikemat aega saunas viibinud meestel oli v\u00e4hem s\u00fcdameprobleeme ning v\u00e4iksem suremuse n\u00e4itaja.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-127 alignleft\" src=\"http:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1297668843896_ORIGINAL-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" title=\"Sauna rent, haagissaunad, rendisaun\" srcset=\"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1297668843896_ORIGINAL-300x169.jpg 300w, https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1297668843896_ORIGINAL.jpg 650w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u00dcks uuringu autoritest, Ida-Soome \u00fclikooli kardioloog Jari A. Laukkanen kommenteeris v\u00e4ljaandele\u00a0<a href=\"http:\/\/time.com\/3719354\/sauna-live-longer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Time<\/a>: &#8220;Rohkem on parem. N\u00e4ib, et enam kui <strong>neli korda n\u00e4dalas<\/strong> saunas k\u00e4imine on seotud k\u00f5ige madalama riskiga, kuid ka 2-3 korda n\u00e4dalas v\u00f5ib tuua kasu.&#8221;<\/p>\n<h2><strong>Uuringu tulemused n\u00e4itasid, et:<\/strong><\/h2>\n<div style=\"background-color: #eeecee; padding: 45px;\">\n<ul>\n<li>Mehed, kes k\u00e4isid saunas 2-3 korda n\u00e4dalas, langetasid ootamatu s\u00fcdame-veresoonkonna probleemidest tingitud surma t\u00f5en\u00e4osust 22% v\u00f5rreldes nendega, kes ainult kord n\u00e4dalas sauna j\u00f5udsid.<\/li>\n<li>Need, kes k\u00e4isid saunas enam kui 4 korda n\u00e4dalas, v\u00e4hendasid oma s\u00fcdameinfarkti suremise riski 63%, v\u00f5rreldes vaid kord n\u00e4dalas saunas k\u00e4ijatega.<\/li>\n<li>Pikemalt saunas viibimine on parem &#8211; enam, kui 19 minutit saunas istunud meeste s\u00fcdameinfarkti risk oli 52% madalam, kui neil kes k\u00f5igest k\u00fcmmekond minutit vastu pidasid.<\/li>\n<li>Saunaharjumus v\u00e4hendas igat t\u00fc\u00fcpi s\u00fcdame-veresoonkonna haigustesse suremise riski.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3><strong>Kuidas saunask\u00e4imine tervisele h\u00e4sti m\u00f5jub?<\/strong><\/h3>\n<p>L\u00f5\u00f5gastumine on hea nii kehale kui vaimule &#8211; juba ainu\u00fcksi saunas istumiseks aja v\u00f5tmine on aeg, mille sa p\u00fchendad puhkamiseks. See v\u00e4hendab stressi ja \u00e4revust, parandab saavutusv\u00f5imet ja loovust, v\u00e4hendab verer\u00f5hku ja normaliseerib s\u00fcdame t\u00f6\u00f6d. Lisaks on leitud, et regulaarne saunas k\u00e4imine suurendab valgete vereliblede hulka, mis aitavad haigusetekitajatega v\u00f5idelda.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-129\" src=\"http:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/shutterstock_227625415-500x375-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"370\" height=\"278\" title=\"Sauna rent, haagissaunad, rendisaun\" srcset=\"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/shutterstock_227625415-500x375-300x225.jpg 300w, https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/shutterstock_227625415-500x375.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/p>\n<p>Saunas k\u00e4imine imiteerib tervisespordi m\u00f5ju kehale. M\u00f5lemad suurendavad s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisagedust, panevad higistama ning toovad kaasa parema l\u00f5\u00f5gastumise ja enesetunde. Saunas v\u00f5ib s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisagedus t\u00f5usta 100-150 l\u00f6\u00f6gini minutis &#8211; see on s\u00fcdame jaoks treening, mis tugevdab selle funktsiooni. Ka langeb soojas keskkonnas vere hapniku sidumise v\u00f5ime, mis t\u00e4hendab, et piisava hapniku saatmiseks igasse keha piirkonda teevad enam t\u00f6\u00f6d kopsud ning avaneb enam veresooni. Verer\u00f5hk langeb ning peenikeste veresoonte funktsioon paraneb.<\/p>\n<p>Saun on suurep\u00e4rane abimees kehast toksiinide v\u00e4ljutamisel. Higiga v\u00e4ljub kehast palju ebavajalikke keskkonnast saadavaid aineid ning peenikeste veresoonte laienemine toob verd keha perifeersetesse osadesse, puhastades ka neid. Saunas v\u00f5i vahetult peale seda on hea v\u00f5imalus koorida maha surnud naharakud, saades v\u00e4rskema ja siledama naha. Uhu saunahigi kindlasti hoolikalt maha.<\/p>\n<p>Ei tasu alahinnata ka sauna sotsiaalset aspekti. Paremad suhted l\u00e4hedastega toetavad meie s\u00fcdame tervist ning inimesed, kes tunnevad ennast l\u00e4hedaste ja kogukonnaga kontaktis olevat, elavad kauem ja \u00f5nnelikumalt. Kui juba saun sooja panna, siis sageli saab sellest seltskondlik ettev\u00f5tmine. Saunalaval saavad vahel r\u00e4\u00e4gitud k\u00f5ige huvitavamad jutud ning see on v\u00e4\u00e4rtuslik pere v\u00f5i s\u00f5pradega veedetud aeg.<\/p>\n<p><em>Allikas: alkeemia.delfi.ee<\/em><\/p>\n<h2>Kui soovid Sinagi meeldej\u00e4\u00e4vast p\u00e4evast osa saada, miks mitte l\u00f5\u00f5gastuda ilusa ilmaga looduskaunis kohas, visata m\u00f5nuga leili ja grillda s\u00f5prade seltsis?\u00a0&#x1f642;<br \/>\nTee broneering kohe ja kutsu saun kasv\u00f5i enda hoovi:\u00a0<a href=\"https:\/\/l.facebook.com\/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.saunatrip.ee%2Fbroneering&amp;h=ATNAUnAMRhywdfBM-mZsWV_uG71lyxibU1UCLYRsyA3KfpWDZMuSawL9JQpoxKNdqNyy7I8ubtOUyHwr-4CqGA069lVwq0DaRp87lvtnlBOfTaOFQtWTkOrEfCdGBm-HubwRk7nQ-f2wgW1-7Js&amp;enc=AZPDIFPybvvxRS_7wZTXypyxTCssYuRcChgJ7oZTPcZTkGQ-swvSwWGidd-VMCBfOAeuDigD99Q3tc_MRVTz09PIRk0uA2D88pgUo00tu96Ya-qTWaplh0icWoBF6eWaJpaakXytIOoWsatgMblouWzao-54V6oajxlyskaU7wrKKJOPpfytA6O5gPGTDP7a0WA&amp;s=1\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">http:\/\/www.saunatrip.ee\/broneering<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eluea pikendamine ja elukvaliteedi parandamine on vahel lihtsamad, kui me arvata oskame. Tahad elada kauem ja parandada oma s\u00fcdame-veresoonkonna tervist &#8211; mine sauna. Soovitavalt v\u00e4hemalt neli korda n\u00e4dalas. See n\u00e4ib liiga lihtne, et olla t\u00f5si, kuid Soome teadlaste kinnitusel v\u00f5ib pika eluea saladus peituda justnimelt saunas higistamises. Soomlased on oma saunaarmastuse poolest legendaarsed ning eestlased [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140,"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions\/140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saunatrip.ee\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}